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怀孕初期你吃什么孕妇最好在夏天吃这些水果。

作者:【[db:作者]】 来源:未知发布时间:2018-07-18
许多怀孕的母亲在怀孕开始时往往会食欲不振。他们不想吃东西。事实上,这是非常不健康的。所以在早孕期吃什么好,很多人知道在怀孕期间吃一些水果,这样婴儿可以提供营养,那么什么是好吃的坚果也是怀孕期间不可缺少的食物之一。怀孕期间你想吃什么坚果

樱桃富含铁、磷、镁、钾、vitamin B、C、钙、磷等矿质元素,维生素A含量比苹果高4~5倍。

猕猴桃富含叶酸,有助于胎儿健康成长。同时,多吃还可以稳定孕妇的情绪,提高睡眠质量。

几乎所有孕妇都需要增加蛋白质、某些维生素和矿物质,如叶酸和铁、卡路里(卡路里)等。如果你的饮食没有营养和理想,你必须尽快过渡到有营养的饮食和均衡的饮食。我们必须消除。垃圾食品,因为它们提供的热量是无用的。

但是更好的饮食并不意味着吃更多的食物。假设如果你每天只需要300卡路里的热量,即使你需要摄入2500卡路里,那么找到最好的方法吃额外的热量比你想象的要简单得多。

你必须避免生肉海鲜(如牡蛎或未煮熟的寿司),未经巴氏杀菌的牛奶或软干酪(如Carmen Bell奶酪),内脏和生或肉和家禽(同时学习良好的厨房卫生知识)。这些是容易对你和你的宝宝有害的细菌来源。鱼含有甲基汞,一种被认为对发育胎儿和幼童大脑有害的金属。FDA建议你把金枪鱼和其他熟鱼的消耗限制在每周十二盎司左右。你必须在下班后放弃鸡尾酒会。AN会导致胎儿身体缺陷、学习障碍、行为和情感问题。所以很多专家建议你在怀孕期间戒酒。

你应该考虑减少或避免摄入含咖啡因的饮料。这些突然的液体可能会在你的头三个月造成损害。注意海洛因成瘾者:一些研究表明,每天喝4杯咖啡的孕妇可能会流产,低出生体重。咖啡因也潜伏在茶、可乐、其他软饮料、可可和巧克力中。最好用不含咖啡因的咖啡和不含咖啡因的苏打来代替它们。更好的建议是将这些非营养性饮料替换为其他健康的选择,如脱脂牛奶、100%果聚糖。冰或新鲜柠檬汁。

在一个理想的情况下,晨吐和恶心消失-一个良好的平衡饮食是所有期待的母亲在任何时候都需要。实际上,补充维生素和矿物质有助于确保你得到所有你需要的营养。确保维生素含有600至800微克的FO。缺乏维生素B会导致胎儿神经管缺陷,如脊柱裂。在妊娠晚期,你可能需要补充铁或钙补充剂,以确保你得到足够的这些重要矿物质。

严格的素食主义者和生病的孕妇,如糖尿病、妊娠期糖尿病或贫血,以及那些有过超低体重婴儿的历史,应该咨询医生如何补充他们的怀孕。记住,更多的并不总是好的:避免过量的维生素和矿物质。一次。它们对婴儿有害。

节食对你和你的宝宝来说是非常危险的。很多减肥措施可能会导致低铁、低叶酸和其他重要的维生素和矿物质。记住,体重增加是健康怀孕最积极的迹象之一。因此,如果你吃新鲜健康的食物和体重增加,请放松:你的胃会变大,你的孩子会健康。

一般来说,如果你刚开始怀孕,理想的体重增加目标应该在二十五到三十五磅之间。如果你自己的体重太低,那么你可以适当地增加它(28~40磅);如果你最初体重过重,你的体重增加应该是轻微的。如果你是短或有多重出生缺陷,咨询医生你应该增加多少体重。

你的体重增加与体重的数量密切相关。至少你应该在第一次怀孕期间得到基本的体重(约2到5磅),然后定期增加,直到第三的妊娠完全发育(每周约1磅)。

即使你不觉得饿,你的宝宝可能饿了,所以请试着每四小时吃一次。如果你感到恶心、恶心、胃灼热或消化不良,你可以试着吃五或六小餐,而不是通常的三顿饭,这是你的身体更容易达到的频率。不要跳过任何一顿饭,即使你不觉得饿,你的宝宝也需要有规律的营养补充。

加工食品、包装小吃和加糖甜点不应该是你的主食,但是你不必因为怀孕而放弃所有你喜欢的食物。一些精致美味的小吃:品尝一种香蕉来取悦自己,脱脂水果冰淇淋或奶酪三明治饼干。Y,不要被你的欲望打败。偶尔饼干或蛋糕不会伤害你或你的宝宝。

什么是好的怀孕和食谱是推荐的。怀孕中期,母亲往往会出现在小腿或大腿抽搐,这是由缺钙引起的。除了在医生的指导下补充钙,还可以通过饮食疗法补充钙。n味粥。这是很好的钙粥。

如何制作:将猪肚洗净,切成鱼肚,放入锅内。加水煮,直到两个腹部成熟。

保健秘诀:汤、胃、枸杞可配调味料,养血养阴,生胎,适用于阴虚血虚所致的胎动、烦躁、烦躁。

生产方法:鲤鱼去垢、肠胃、洗片、煎汤,取Ramie生根200克水,煎至100克,取出残渣,将汁放入鲤鱼汤中,适量加入糯米、葱、姜、油、盐,烹调GRU。EL。

健康提示:每天早晚,趁热吃,3~5天为一疗程。流产、止血、肿胀,适用于胎动、胎儿出血和妊娠水肿。